SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • [...] ale niestety nie dam rady... Jutro mam zamiar isc pobiegac przed wyjazdem, pobudka 6 rano ciekawe czy dam rade. OK to byloby na tyle na 9 dni... Dieta bedzie trzymana na ile dam rade, tzn chodzi mi o utrzymanie kalorycznosci i rozkladu bo slodkiego itd to nie bedzie. Mam nadzieje pojsc na silownie i rower, rano bede pracowac, popoludniami mam [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 16:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go czymś= CARBO, ser dawaj półtłusty = ser nie wiem jaki to jest bo jset on robiony naturalnie - znajomasama go robi sama i przynosi :) + dodam carbo biogenixa 95%/380Kcal(ile g mam dac? do jakie ilosc Kcal zwiększyc?) T= 19,56g W= 89,1 g Kcal= 644,4 II posiłek w szkole 11.00 Ser Zółty / nie wiem nazwy białko srednia wartosc 100g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 18:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak bedzie trewning to z około treningowych tłuszcz przeniose na inne posiłki,warzyw tam nie pisałem http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=8c4d9bc2ac35c898 a tu moje dane i ile przyjołem btw. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4200e5cd50401246 chodzi głównie o prporcje tłuszczy wiem ze powinno byc 1/1/1 ale zerknijcie pozdro

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 10:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. 3 keski piwne takie pieczone zkurczaka bez skóy tylko to mieso z srodka to bedzie jakies 100 g. razem ok 1500 kcl czyli o jakies 100 za duzo ale trudno mi powiedziec ile ten obiad mógł miec ;/. nie wazyłam sie juz łohohohoho;D i dzis miało byc tak ładnie a było no tak srednio ;/ tak to jest jak jedzenie zostaje bo goscie byli ... i sie [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 20:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak naprawde 6 3. Wyciskanie na suwnicy (nie wiem ile dokładnie ciężaru bo zakłądałem wszystkie talerze jakie były i potem jeszcze kumpel siadal na góre, patrze juz na oko poprostu) - 15 powt - 13 powt - 10 powt - 8 powt 4. [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 02:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - oceny mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta: - za mało posiłków - brak warzyw - złe rozłożenia składników Ważysz 75kg? Ok. Przypuśćmy że jesteś ektomorfikiem. Chodzisz 4 razy w tygodniu na siłownie. Nie wiem ile masz wzrostu i ile masz lat więc użyje prostej kalkulacji: 75kg x 24h x 1,4 + 500 = 3020kcal (moim zdaniem nadal mało, ale ok) Białko: 75kg * 2,2 = 165g (165*4=660kcal) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2007-03-11 11:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A niech leje ile chce, co jak co teraz nie ma co sobie załować;p robote juz swoja zrobil! Nie do końca, zawsze jest niedosyt ale dzięki za miłe słowa :) ketchupu aktualnie używam ale i tak to jest ten o obniżonej ilości cukru, pewne nawyki zostają:) również dalej smażę tylko na pamie. Wczorajszy biceps + triceps 1. Uginanie stojąc hantlami 4serie [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 13:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA OD POŁOWY KWIETNIA !! PLAN DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-03-26 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-11-03 12:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczne od niezbednych rzeczy potrzebnych do plywania, ktore praktykuje od kilku miesiecy codziennie ( prawie, w wakacje nawet czasami dwa razy dziennie, czsami nei chodzilem , poniewaz zmieniali wode w basenie, wtedy rower i sztanga itd...) 1)basen najlepiej 50metrowy____ja chodze na najlepszy 50 metrowy basen w polsce, tylko od wrzesnia sa dwa po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2005-10-17 00:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tu po raz kolejny 5 rund...Barret nawet rzucił na dechy Haye'a,ale liczenia nie było poza tym Barret ma jako taka odpornosć i przyjmowal te bomby Hayemakera,potem padł,ale ile razy wstawał...Solis w 2 rundy jednym ciosem go położył potem dokończył... Heavy - Valuev-totalny pokaz antywalki...Haye wygrał,ale w gorszym stylu niz Larry Donald,który [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 15:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka + biceps , klatka + triceps ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiowa 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12, 8 , 6 i ostatnia na maksa (triceps jest bardzo podobnie obciązony do klatki piersiowej) 2. Pompki na poreczach 4 serie ile mozna (triceps nawet bardziej obciazony od klatki piersiowej) 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie (triceps klatka obciazone podobnie) I teraz najczesciej cwiczy sie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16392 Data: 2005-01-25 15:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowane lotnisko. Wystarczy przeprojektować most na dwupoziomowy i przepuścić nim metro, od Młocin do samego stadionu na Białołęce, a nawet połączyć je nitką Praską o ile by była budowana. Prace na Białołęce byłyby nie odczuwalne dla większości mieszkańców Warszawy, czego nie można powiedzieć przy reanimacji trupa. Centrum Warszawy ciągle [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-10 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta. Prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziarnami (m. in. soja) 8 pojedynczych kromek = ok. 300g - masło (zwykłe z tłuszczów zwierzęcych ps. margaryny nie ruszam :-/ ) jest nim posmarowana każda kromka i nie wiem ile to waży - 4 plasterki szynki z indyka (po jednym na każdą pajde) też nei wiem ile to waży - sałata na każdą pajdę - jakiś owoc np. jabłko Obiad: - kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2005-02-09 00:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za solidną porcję informacji i drobiazgowy wykład o tłuszczach! Pozwoliłeś mi zwrócić uwagę na wiele rzeczy w moim odżywianiu, które wymagały poprawy. Zacznę wprowadzać zmiany i prowadzić to ku lepszemu. Owoce ograniczone, dodane omega 3 (siemie dziś próbowałem i bardzo mi smakuje), sporo dowiedziałem się o tłuszczach (jako główny daję [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15098 Data: 2017-10-23 23:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które teorie na temat odchudzania sa właściwe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby codziennie wyliczac sobie ile gram ww zjadłamm, ile gr bialka i czy aby nie za malo tłuszcu??? To jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi... Ludzie, nie dajcie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2005-03-31 13:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmy o sportach extremalnych

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jeżdżąc na rowrze w słoneczny dzień nie oślepniesz od śniegu. 59. Kiedy się wypinasz z SPD, spadasz z siedmiu metrów twarzą na żwir i muszą cię ratować, to jest super (o ile nic się nie stało rowerowi). Kiedy się wypinasz z wiązań i lądujesz twarzą w śniegu, ludzie tylko się śmieją. 60. Po piwie lepiej się jeździ rowerem niż na nartach. 61. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 2003-01-08 14:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dajmy na to mam zamiar zacząć bieganie po pracy, wieczorami. Gdy biegalem na wiosnę niestety nie dawałem rady zgrać biegu z pulsem, czyli zrobić z tego trening kardio ? o ile dobrze rozumuję, biegałem dajmy na to 3,5 minuty i 1,5 minuty chodu, i tak kilka powtórzeń, nie liczylem kilometrów ale tak spokojnie po 3-4 powtórzenia gdzie po 3 nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2009-11-06 07:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] form kata przez zawodnika jako jednego na planszy i oceniane systemem punktowym Kumite indywiduale to wolna walka wg przepisów ITKF trwajaca 1,5 min, dogrywka (o ile potrzebna) trwającą 1 min. Jezeli to nie zozstrzygnie wyniku wygrana przez wskazanie sędziów. Kata drużynowe to wykonywanie formy kata przez trzech zawodników tworzących [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2003-06-24 22:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)